良い眠り すっきり目覚めて 良い一日 ～今日から始める快眠生活～

ぐっすり眠れた朝は気持ちよく目覚め、その日は快適に過ごせます。
こうした毎日を送るには良質な睡眠をとらなければなりません。
まずは生活習慣を見直して快眠を手に入れましょう。

次の項目に思い当たる人は眠りの質が低下している可能性があります。

• しっかり寝たはずなのに疲れがとれない
• 眠っている途中で何度も目を覚ます
• 昼間に耐えがたい眠気に襲われることがある
• 寝ついた時間にかかわらず、朝早く目が覚める
• 朝早く目が覚めて、その後眠れない
• 布団に入ってもなかなか眠れない
• 睡眠時間は十分なのに、熟睡感がない
• 一晩中うつらうつらしていて眠った感じがしない

整えて快眠　３つのポイント

• 体の調子を整える
  不規則な食生活や運動不足は体の調子を乱し、睡眠の質の低下を招きます。
  　
• 光を整える
  光は整え方によって、眠りの味方になったり敵になったりします。
  　
• 寝床を整える
  快眠を妨げる原因が寝床にあることも。
  ぐっすり眠れるように寝床を整えましょう。
  　

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