健康の道も一歩から

体がゆがんだまま歩き続けると、骨や筋肉のバランスが崩れ、体全体に悪影響が出ます。

体のゆがみチェックをしてみよう！！

1. 鏡に映して姿勢を確認
   正面から見て左右の傾きがあるか
   体の中心線が床と垂直になっているか！
   左右の耳や肩が平行になっているか！
   　
2. 立位で足の状態を確認
   母趾球・小趾球・かかとの３点がつきますか？？　

歩くとうれしい効果が

目標は1日6000～8000歩です。

• 血圧・血糖値が改善
• 心肺機能が高まる
• 肩こりや腰痛が改善
• 姿勢がよくなる
• 骨密度の低下を抑える
• 頭の働きがよくなる

歩くことは気軽に取り組める運動です。

健康のために、まずは歩くことから始めましょう！

姿勢を正せば運動効果が上がります！

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