ヘルシーライフ

2019年10月1日（火）に更新しました。

ゲンキレシピ

タコとほうれん草のソテー

疲れ目におすすめの栄養素は、角膜を保護する粘膜の成分となるビタミンAや、疲労回復を助けるタウリンなどです。
ほうれん草はビタミンA、タコはタウリンが豊富です。
また、ほうれん草は目の黄斑部に多く存在するルテインも含んでいます。
ルテインは体内では作られないので、緑黄色野菜から摂る必要があります。