耳の聞こえを大切に

3月3日は『耳の日』耳の聞こえと健康について考えよう！

耳の聞こえのために、知ってほしいこと、取り入れたい！耳のためにできること
　

[耳に良い生活習慣]

• 大きな音を聞きすぎない
  一定以上の騒音を毎日聞き続けることは聞こえを悪くする原因です。
  　
• 禁煙する
  老化を早め耳の血行を悪化させます。
  喫煙本数が多いほど聴力低下のリスクがあります。
  　
• 有酸素運動をする
  有酸素運動は全身の血行を促進。
  有毛細胞の劣化を抑えます。
  　
• 耳に良い栄養素を取り入れる
  卵やチーズに多いビタミンB12は耳への血流を増やします。
  亜鉛が不足すると難聴を悪化させることもあります。
  　
• 自律神経を整える
  不規則な生活で自律神経が乱れると血行が悪化し、難聴のリスクがアップします。
  早寝早起き、3食の規則正しい食事を心がけましょう。
  　
• カフェインレスを取りすぎない
  カフェインは神経を興奮させる作用があるため、有毛細胞が壊れやすくなります。
  コーヒーや紅茶などは取りすぎに注意。
  　

耳の聞こえの悪さは、生活の質の低下をもたらします。

いつまでもイキイキと過ごすには耳の聞こえについての知識を増やし早めの対策を講じることが大切です！

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